trening klatki

Dzień 13, 17.03.2012 Dziś poszedł trening klatki i bicepsa po 1 posiłku, do tego jeszcze było duszno na siłce dlatego dłuższe przerwy jakoś niż zwykle.Wieczorem na ognisku poszło 6 piw%-), pzdr DIETA: 1.omlet 3jajka całe 120g płatków owsianych(przedtreningowy) 2.150g ryżu, 300g schabu, warzywa, 1banan(potreningowy) 3.150g ryżu, 300g schabu, [...]

[...] 3 x max Foto z w/w ćwiczenia wstawe w najbliższych dniach;-) Dziś niestety nie miałem możliwości zrobienia foto. Z uwagi na okres noworoczny musiałem trochę zmienić plan treningowy, bo praca i okres noworoczny w tym roku mi nie dopisały żeby zrobić trening po mojemu;) W sobotę ciężki trening Klatki z którego przedstawię obszerną relację foto [...]

lipomastia dotyczy klatki, wiec rozpisalem trening klatki

drcwycior jak wygląda twój trening klatki ?? jak to nie tajemnica to rozpisz twój plan treningowy.

[...] jest banalnie prosty: 1) Wypieprzyć z organizmu wszystko to, co mu szkodzi 2) Dostarczyć mu wszystkiego tego, czego potrzebuje Ja wczoraj zrobiłem maksymalnie ciężki trening klatki. Trwał ponad 3 godziny i ostatnie ćwiczenie odpuściłem, bo już wymiękłem. Skończyłem około 3 w nocy, zanim się położyłem, było koło 5. Spałem 5 godzin i [...]

Mark Alvisi - trening klatki 3 dni przed zawodami http://mdtv.musculardevelopment.com/trenches/4028-mark-alvisi-trains-chest-three-days-out-from-2011-europa-super-show.html

Alexey Shabunya, trening klatki. Trzy tygodnie przed AC Amateur. http://mdtv.musculardevelopment.com/trenches/4283-alexey-shabunya-chest-training-clip-3-weeks-out.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e568667d2b242e0a08f165248b0884c.jpg

W poniedziałek zrobiłem chyba ostatni trening klatki po staremu. Za tydzień jako drugie ćwiczenie spróbuję wyciskanie sztangielkami chwytem neutralnym ale na skosie ujemnym. Ale żeby nie musieć targać tam wielkich sztangielek to użyję mniejszych i będę zmieniał gumy. Najmocniejsze mam takie dające koło 50 kg oporu więc większych jak 20 kg [...]

Właśnie skończyłem trening klatki i bicepsów. Nie przyszły nowe gryfy do sztangielek, które zamówiłem więc na razie sztangielki kończą mi się na 42,5 kg. Także dziś wyciskanie na skosie dodatnim od 42,5kg do mniej więcej 60 kg musiałem dokładać gumy oporowe. Potem trochę serii na zejście też z gumami aż do ostatniej 42,5kg na samych sztangielkach. [...]

Noxi pro 1.5 porcji trening klatki piersiowej pompa 8/10 skupienie 7/10 pobudzenie 5/10 smak 4/10 rozpuszczalnosc 9/10 Trening po świetach bez komentarza %-)

Plasmatic 1Porcja + Noxipro 1Porcja -Pompa - 10/10 - Smiało moge stwierdzic ze pĄpa roku! trening klatki zadowolił mnie bardzo, rozrywało skóre, choc troche przeszkadzała pompa na barkach przy Gilotynie -Pobudzenie - 6/10 - Kompletnie mi sie dzis nic nie chciało, ale wziałem 30min przed tren. i dobrze mnie porobił, nie było jakiejs mocnej energi [...]

[...] :] Posiłki: -płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy włoskie -chleb razowy, margaryna, kabanosy -chleb razowy, margaryna, ser żółty (dziś zrobiłem roladę z -kurczaka na kanapki więc nie będę jeść już tego) -puszka tuńczyka, sos chili, warzywa -pierś z kurczaka warzywa -sernik z twarogu Jutro trening klatki(lekko) barki(ciężko) triceps(lekko).

Elo po treningu Dobry Leonardo Ja ******le zrobiłem sobie trening klatki od ponad miecha a NUK od korwa 4 miechów to teraz ledwo chodzę

Dzisiaj trening w godzinach południowych.. tj. klatka + tric Najpierw rozgrzewka i trening klatki 1) wyciskanie na prostej 12 x 40 kg 10 x 50 kg 8 x 60 kg 6 x 62,5 kg 2) Wyciskanie hantli skos gorny 12 x 15 kg(1 hantelka) 10 x 17 kg 8 x 18 kg 6 x 20 kg 3) rozpietki hantalmi na ławce 12 x 10 kg 10 x 11 kg 8 x 12 kg 6 x 14 kg Triceps: 1) francuskie [...]

dzisiaj miałem trening klatki - WL 12/10/8/8 - - wszystko poszło zgodnie z planem, poprawnie wykonane na koncu trochę ciężko, ale poprawność zachowana - wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 - fajnie poszło, co tu duzo pisać- rozpiętki-skos - to co wyzej, zrobione- pompka była- pompki na poręczach - planowo: 4x8 ale zmieniam na 4x max. Dzisiaj udało [...]

muszę wam powiedzieć że po poniedziałkowym treningu tric+bic do teraz mam zakwasy na tricu ale teraz są na tyle znośne że zrobię trening klatki, który planowałem zrobić wczoraj... także (dzięki wyciskaniu na wąsko) miałem zakwasy na tylniich aktonach naramiennych. dzięki wuchta jeszcze raz pozdro

wczorajszy trening klatki - WL 12/10/8/8 - - ok - w kazdej serii o 1 kg niz tydzien temu - wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 - tez dolozyłem 1 kg - rozpiętki-skos 4x8 - praca nad techniką - pompki na poręczach - 4x max. wyszło: 5/5/5/4 dzisiaj plecy

dzisiejszy trening klatki przekładam na jutro. powód: obiad za późno jest - musiałnbym ćwiczyć od 21- za późno. za mało siły. jutro będzie większa werwa.

[...] wam jak weszlo. Ze wzgledu na to ,iz jutro mamy swieto,silownie w mojej okolicy sa zamkniete,wiec zmuszony bede dzis polaczyc 2 partie: bedzie to klatka+dwuglowe uda. trening klatki to 2 cwiczenia na wyciskaniu i 2 cwiczenia rozciagajace. dwuglowe ud to 2 cwiczenia po 4,5 serii 1.uginanie kolan na maszynie lezac. 2.Mc na prostych nogach.

dzis przypadl trening klatki,po zazyciu CEE czuje mega pompe. zwikszylem znacznie spozycie WW-okolo 600g obecnie jest teraz bede stopniowo zwiekszal bialko. zdjecie z dzis,niestety tylko jedno,gyz zaraz po tym bateria mi padla. widac znacznie upadek definicji,ale to rzecz normalna ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe238f39416f4652a5cd719ede488727.jpg